大暑，二十四气节之末夏。“大者，盛也。”大暑南平储罐保温厂家，是夏日的后个气节，亦然年中气温、潮湿重、酷暑盛的时段。

此时阳气蒸腾、地湿上腾，天上热气、地上潮湿交汇，造成典型的「桑拿天」。

老话讲：小暑不算热，大暑正伏天。

大暑不是浅易的“热”，而是干冷并重、耗气伤阴。好多东谈主这段时辰会窘态：窘态乏力、睡不醒、心烦气躁、口干口苦、反复咳嗽、脾胃变差、体魄千里重。

其实不是你累，是气节在“耗东谈主”。

恰当大暑养生，无须大补、无须折腾，收拢 清、润、静、养 四个字，安宁度夏、秋冬少生病。

、大暑起居：不贪凉、不大汗、护阳气

1、拒“凉气直吹”

大暑阳气浮于体表，内里其实偏虚。直吹空调、睡凉席、一夜低温，容易：受凉、鼻塞、咳嗽反复、肩颈酸痛、宫寒胃寒。

提议：空调26℃以上，风口朝上、盖薄被护腰腹。

2、切忌大汗淋漓南平储罐保温厂家

夏日养生：微微出汗为补，大汗淋漓为耗。剧烈换取、暴汗会径直耗气伤阴，让东谈主越热越虚、越虚越累。

不错选拔：漫衍、慢走、拉伸、八段锦，微微出汗即可。

3、晚睡不熬夜，早起不贪睡

夏日昼永夜短，设备保温施工可晚睡早起，但不要过23点。

大暑熬夜，伤肺胃阴津：二天口干、心烦、乏力、咳嗽加剧。

二、大暑饮食：清暑湿，少寒少燥

宜吃

健脾湿：山药、芡实、茯苓、薏米、冬瓜、赤小豆

清润养肺：银耳、百、莲子、雪梨、花果

益气生津：冬瓜、丝瓜、藕、鸭肉、鲫鱼南平储罐保温厂家

少吃

• 冰镇饮料、冰西瓜、冰奶茶（伤脾胃、加剧潮湿）

• 烤、辛辣、重油重盐（孕育心火、加剧咽干咳嗽）

• 过度进补（夏日脾胃弱，补而不化、反而生痰）

共享两款适大暑的常养生

1、花果百水（适久咳、咽干、熬夜、嗓子痒）

大暑干冷容易“肺热余邪不尽”，好多东谈主的慢咳嗽、夙夜干咳、喉咙异物感，在这个季节会反复。

花果清润利咽、百养肺安神，不寒不凉，大东谈主小孩皆适。

2、山药芡实粥（适乏力、脾胃差、潮湿重）

大暑虚是脾性。晨起碗山药芡实粥，健脾固脾、湿消肿、缓解疲劳，比吃补品管用。

三、大暑属东谈主群养护

1、慢咳嗽、咽东谈主群

干冷熏蒸，容易气谈明锐、久咳反复。

忌：冷饮、烤、熬夜、吹凉风。

宜：清润、养阴、湿、少谈话、多静养。

2、脾胃软弱、潮湿重东谈主群

大暑是脾胃“难堪”的气节，少吃生冷、三餐规则、不吃撑，是好的养脾胃式。

3、熬夜、上班族、体虚东谈主群

：补气生津、安神养阴

不要盲目喝凉茶、不要遥远吃寒凉降火，越清越虚。

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